Названы пять способов похудеть без диет
Научные специалисты из Университета Сент-Луиса поделились пятью странными, но действенными способами сбросить лишний вес, сообщает btl-abrikos.ru со ссылкой на changeua.com.
употреблять масло. Регулярное употребление оливкового масла очень действенно помогает сбросить лишний вес. Учеными был проведен 3-летний эксперимент, участники которого придерживались рациона, состоявшего из фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна и рыбы.
Также добровольцы должны были избегать в своем меню животных жиров, заменяя их на растительные, — в частности, на оливковое масло. Эксперимент показал, что оливковое масло способствует снижению аппетита и кровяного давления, а также обладает противовоспалительным действием — у людей, которые его употребляли, было зафиксировано повышение концентрации антиоксидантов в организме, а также снижение веса.
есть тосты. Ученые рассказали о другом странном способе сбросить лишний вес — употреблять цельнозерновые тосты за час до отхода ко сну. Этот метод также тестировался в экспериментальном порядке. После восьми недель, в течение которых добровольцы ели цельнозерновые тосты, потеря их веса составила в среднем два килограмма.
тренироваться перед едой. Если как следует потренироваться за несколько минут до приема пищи, то это поможет ускорить метаболизм и похудеть, утверждают специалисты.
считать жевательные движения. Говорят, чтобы похудеть, достаточно просто подольше жевать, ведь чем дольше мы пережевываем пищу, тем меньше едим. Исследования ученых показали: хотя подсчитывание жевательных движений выглядит довольно странным занятием, оно обладает нужным эффектом. Подтвердилось, в частности, что если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность его рациона питания понизится на 12%. Эксперты отметили, что снижение калорийности за счет тщательного пережевывания пищи является самым дешевый способ для похудения. Средний человек может добиться таким образом потери лишних 10 кг в год.
есть вилкой. Так называемая вилочная диета запрещает брать еду руками, а также другими столовыми приборами кроме вилки. Это несколько странно, но в то же время действительно позволяет сократить калорийность рациона. Диетологи говорят, что такой метод учит вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно попробовать употреблять пищу только с помощью палочек.
15:51